Nhiều chị em phụ nữ bị chứng khô hạn, giảm ham muốn dẫn đến hiện tượng đau rát, khó khăn mỗi khi quan hệ. Vì vậy, giải pháp cho tình trạng “thiếu nước” này ở phụ nữ là việc vô cùng cấp thiết. Một trong những cách làm cho cuộc “mây mưa” của các chị em được trơn tru hơn đó chính là việc bổ sung những thực phẩm giúp tăng tiết chất nhờn. Vậy phụ nữ ăn gì để có nhiều chất nhờn? Phục Thần Công sẽ liệt kê những thực phẩm giúp “cô bé” của bạn ra nhiều nước. Hãy note lại và đưa vào thực đơn ngay nhé.
Chất nhờn của phụ nữ là gì?
Chất nhờn ở phụ nữ là một loại dịch trong, được sản sinh ra ở vùng âm đạo. Nó bắt đầu hình thành ở giai đoạn dậy thì.
Chất nhờn này bao gồm: nước là chủ yếu, ngoài ra có acid,…dịch này tiết ra nhằm rửa trôi, mang theo những chất bẩn, vi sinh vật ra ngoài cơ thể đồng thời, bảo vệ, giữ vệ sinh cho vùng kín luôn sạch sẽ, không ngứa ngáy.
Tác dụng của chất nhờn phụ nữ
Chất nhờn có tác dụng trực tiếp đến sức khỏe của phái nữ. Nó giúp cho “cô bé” tránh được sự xâm nhiễm của vi sinh vật có hại.
Ngoài ra, chất nhờn có ý nghĩa lớn trong việc giao hợp:
Chất nhờn có ở dịch âm đạo, âm hộ có tác dụng bôi trơn, tránh khô rát, đau đớn khi quan hệ. Do đó, nếu những cuộc yêu nào mà bỏ qua màn dạo đầu đầy ướt át thì sẽ tạo cho cả hai cảm giác khó khăn khi gần gũi, “cậu nhỏ” khó khăn trong việc thâm nhập sâu vào bên trong và nặng hơn là “cô bé” có thể chảy máu.
Dịch tiết này còn có chức năng giúp cho tinh trùng di chuyển và đi sâu vào để gặp trứng, tăng khả năng thụ tinh một cách thuận lợi.
Khi quá trình phóng noãn xảy ra, dịch nhờn này bắt đầu cô đặc lại, cản trở sự xâm nhập của tinh trùng.
Dịch nhờn tiết ra ở tuyến niêm mạc tử cung là ý nghĩa lớn trong việc nuôi dưỡng phôi thai trong những ngày đầu.
Chất nhờn của phụ nữ từ đâu mà có?
Ở độ tuổi dậy thì là lúc chất nhờn được tăng tiết nhất. Tuy nhiên, nhiều người luôn thắc mắc rằng chất nhờn này nguồn gốc là do đâu? Thì thực chất, nó được sinh ra ở các tuyến nhờn của bộ phận sinh dục.
Tuyến Bartholin và Skene
Dịch âm hộ được tiết ra bởi tuyến nằm bao quanh âm hộ, cụ thể là có hai tuyến nằm sâu trong mô mỡ, có ống dẫn đổ ra ngoài – Tuyến Bartholin và Tuyến Skene.
Tuyến Bartholin này có ở hai bên mô của âm hộ. Nó tiết ra các chất nhờn có công dụng làm ẩm, ướt át trong quá trình quan hệ tình dục.
Tuyến Skene ở ngoài thành âm đạo, phía dưới niệu đạo. Tuyến này tiết ra chất nhờn nhằm bôi trơn và kháng khuẩn, bảo vệ cho vùng kín an toàn, sạch sẽ.
Một điều đặc biệt nữa đó là vùng âm đạo thì luôn ở trong trạng thái ẩm ướt vì dịch tiết nằm ngay trong mạch máu, thấm qua lớp niêm mạc âm đạo.
Tuyến ở niêm mạc tử cung và ống cổ tử cung
Ngoài ra, tuyến ở niêm mạc tử cung và ống cổ tử cung cũng là nguồn gốc sản sinh ra chất nhờn.
Những tuyến có chức năng tăng tiết dịch nhờn nằm ngay tại niêm mạc tử cung và ống cổ tử cung. Chúng tiết chất nhầy để ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn, tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển sâu và giao hợp với trứng.
Tuy nhiên, các tuyến này hoạt động nhanh nhạy nhất là vào thời điểm nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt.
Đặc điểm của chất nhờn
Dịch nhờn thường có màu trắng, hơi đục và khá quánh, có ít nhầy. Nó có mùi khác nhau ở mỗi người tuy nhiên, không mang mùi hôi.
Phụ nữ từ 35 tuổi trở đi và ở giai đoạn mãn kinh, tiền mãn kinh, sự tiết dịch nhờn giảm dần.
Phụ nữ ăn gì để có nhiều chất nhờn?
Nhân sâm tăng tiết dịch nhờn cho âm đạo
Nhân sâm là thần dược nổi tiếng trong việc tăng cường sức khỏe, thể lực sung mãnh, cường tráng. Bên cạnh đó, nhân sâm có khả năng tăng niêm mạc âm đạo, giảm khô hạn ở âm đạo và tăng tiết dịch nhờn cho âm đạo.
Cách chế biến nhân sâm để sử dụng:
Cách 1: Xay nhuyễn nhân sâm tươi, kết hợp cùng sữa tươi và uống hàng ngày.
Cách 2: Bạn có thể đem ngâm nhân sâm với mật ong trong thời lượng 3 tháng. Sau đó, mang ra pha cùng nước ấm và dùng trong ít nhất là 1 tháng. Duy trì như vậy bạn sẽ nhận thấy tín hiệu tích cực.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin E giúp cô bé ẩm ướt
Vitamin E là một loại vitamin có khả năng sản sinh Estrogen – hormone kích thích bài tiết dịch nhờn.
Do vậy, sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin E giúp đem lại hiệu quả rõ rệt.
Một vài thực phẩm chứa vitamin E: bơ, súp lơ xanh, đu đủ, kiwi,…
Thực phẩm có nhiều omega – tăng tiết chất nhầy ở cổ tử cung
Thực phẩm giàu omega có tác dụng rất tốt cho sinh lý ở nữ giới. Hàm lượng acid béo omega 3 làm tăng lưu thông máu đến vùng kín, làm cô bé bị kích thích và tăng ra nước trong mỗi lần ân ái.
Những thực phẩm có chứa omega: dầu oliu, cá thu, cá hồi,…
Nước giảm tình trạng khô hạn ở nữ giới
“Mất nước” là nguyên nhân chính gây ra tình trạng khô hạn ở nữ giới. Do vậy, để vùng kín đầy đủ sự ẩm ướt, hoạt động nuột và mượt mà, âm đạo cần cung cấp đủ nước để duy trì độ ẩm thì việc uống đủ nước là điều hết sức cần thiết.
Đối với chị em bị tình trạng khô hạn, cần phải nạp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày. Duy trì tốt sẽ giúp âm đạo “trơn mướt”, nhiều nước và không có mùi hôi, khí hư gây khó chịu, ngứa ngáy.
Ăn thực phẩm giàu Phytoestrogen giúp cô bé ướt hơn
Những loại thực phẩm này giúp cho cơ thể được cân bằng lại nội tiết tố, ngăn ngừa tình trạng giảm khô hạn, thiếu nước nơi “cô bé”.
Và một trong những thực phẩm chứa lượng lớn Phytoestrogen chính là đậu nành.
Đậu nành chính là giải pháp cứu cánh cho chị em phụ nữ. Trong đậu nành có chứa isoflavone – mang cấu trúc như estrogen thực vật có tác dụng lớn trong việc giảm ham muốn, khô hạn hay gặp ở nữ giới và phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh.
Mặc dù đậu nành đem lại hiệu quả rõ rệt như vậy, thế nhưng những sản phẩm từ đậu nành như: đậu phụ, sữa,…lại không có hiệu quả cao như mong đợi.
Theo một vài nghiên cứu chỉ ra, tinh chất mầm đậu nành là thực phẩm hỗ trợ tốt trong việc tăng cường nội tiết tố và sinh lý nữ vì trong tinh chất mầm đậu nành chứa được lượng lớn isoflavon.
Ngô – thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ
Theo Đông Y, ngô là một loại thực phẩm có tính lạnh, vị ngọt. Ngô nếp được chỉ ra rằng rất tốt cho phổi và thận, duy trì được sự cân bằng “âm – dương” nên giúp cô bé tăng tiết chất nhờn, làm cuộc yêu trở nên mặn mà, nồng nàn hơn.
Củ từ – cải thiện tình trạng khô âm đạo
Trong củ từ có chứa nhiều serotonin và diosgenin có vai trò trong việc điều trị chứng khô âm đạo ở nữ. Ngoài ra, nó còn có công dụng bồi bổ sức khỏe, cải thiện và nâng cao tinh thần, giúp cho đời sống tình dục thêm thăng hoa.
Các cách dùng với củ từ: Chế biến thành món ăn như: luộc, nấu canh cùng xương,…hoặc dùng bôi ngoài kết hợp với vitamin E rồi rửa sạch lại bằng dung dịch vệ sinh.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Chế độ ăn uống cần phải kiên trì và sử dụng lâu dài. Do đó, nếu bạn muốn cải thiện nhanh chóng tình trạng khô hạn thì ngoài việc dùng các thực phẩm ăn uống thì có thể kết hợp với một số thực phẩm chức năng được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, giúp cân bằng nội tiết tố nữ một cách hiệu quả, lành mạnh.
Nguyên nhân gây khô hạn ở nữ giới
Thiếu màn dạo đầu
Màn dạo đầu chính là giai đoạn kích thích, mơn trớn để nước âm đạo tiết ra. Thế nhưng nhiều cặp đôi vội vàng, chưa dạo đầu đã nhập cuộc ngay khiến nước nhờn không kịp tiết ra hoặc thậm chí là không có. Đặc biệt là thường thấy ở những phụ nữ trung niên.
Tâm lý stress, căng thẳng thường xuyên
Đứng trước bao lo toan, phụ nữ luôn phải đối mặt với lo âu để cân bằng mọi thứ trong cuộc sống. Ngoài ra, trước khi quan hệ cũng có căng thẳng khiến cho cơ thể mệt mỏi, chán chường, giảm ham muốn gần gũi bạn tình, dẫn đến việc cô bé cũng thiếu nước trầm trọng.
Viêm nhiễm phụ khoa
Viêm nhiễm phụ khoa lâu dần nếu không có giải pháp kịp thời sẽ gây nên bệnh lý về phụ khoa. Dấu hiệu thường thấy khi bị viêm nhiễm đó là: chất nhờn có màu xanh, âm đạo ngứa rát, đỏ,…Làm cho vùng kín của chị em phụ nữ trở nên khô hạn, mất hứng thú khi quan hệ tình dục.
Vệ sinh vùng kín không đúng cách
Sai lầm trong cách vệ sinh cô bé cũng là nguyên nhân hàng đầu làm cho âm đạo kém ẩm ướt. Thụt rửa sâu hay dùng dung dịch vệ sinh không thích hợp sẽ làm mất độ pH của âm đạo, làm cho vùng này trở nên viêm nhiễm, ngứa ngáy, khó chịu, xuất hiện mùi hôi.
Tác dụng phụ của thuốc tránh thai
Sử dụng thuốc tránh thai làm mất cân bằng nội tiết tố nữ, suy giảm nồng độ estrogen làm cho niêm mạc âm đạo mỏng, hạn chế tiết dịch gây nên tình trạng khô hạn, giảm ham muốn.
Dấu hiệu nhận biết thiếu nước khi quan hệ
- Cảm giác đau rát, đau ở cả nam và nữ.
- Giao hợp khó khăn, cậu nhỏ khó đút sâu vào bên trong.
- Chảy máu khi đang hoặc sau quan hệ.
- Ngứa bên trong âm đạo nhưng không ra khí hư hay viêm nhiễm.
- Đi tiểu nhiều hơn, thường xuyên hơn.
Các bài tập khắc phục tình trạng khô hạn
Ngoài việc nạp vào cơ thể những chất bằng con đường ăn uống thì sự vận động, tập luyện cũng đem lại hiệu quả tốt cho sinh lý nữ.
Đi bộ nhanh
Đi bộ giúp cho cơ thể được lưu thông khí huyết, tuần hoàn cơ thể ổn định, giảm stress và đặc biệt máu có thể tập trung tại vùng nhạy cảm, giúp cho cô bé được kích thích tốt nhất.
Ngồi thiền
Thiền là một trong những biện pháp ổn định tâm lý tốt. Cho suy nghĩ được thông thoáng, loại bỏ những thứ chi phối, thiếu tập trung. Tạo sự thoải mái trước khi hòa nhập vào cuộc yêu.
Tập Yoga
Yoga là bài tập tăng cường sự dẻo dai, sức bền bỉ của cơ thể. Trong đó, Kegel là bài tập được ưa chuộng hơn cả:
Các bước thực hiện Kegel:
- Giữ cơ thể ở tư thế thoải mái: nằm hoặc ngồi.
- Sau đó, từ từ co cơ sàn chậu và đếm thầm 5 giây.
- Thả cơ sàn chậu và cũng đếm 5 giây.
- Trong quá trình tập, hít thở đều đặn, tránh nín thở.
Bổ sung và cân bằng nội tiết tố
Cách để cân bằng nội tiết tố hay bổ sung thêm đó là lựa chọn và kết hợp hoàn hảo những sản phẩm như: tinh chất mầm đậu nành, vitamin E, lô hội,…Đây chính là những nguồn thảo dược chứa estrogen lớn.
Một số cách khác làm cô bé ra nhiều nước khi quan hệ
Kéo dài màn dạo đầu
Thời gian để phụ nữ lên đỉnh không nhanh nhạy bằng nam giới. Vì thế, một màn dạo đầu cho mỗi cuộc yêu là không thể bỏ qua.
Ước tính dạo đầu trong 10-15 phút là thích hợp. Vừa đủ cô bé ra nhiều nước mà không làm mất hứng của cả hai.
Tránh căng thẳng, stress
Giữ vững tinh thần và sự thoải mái trước khi bắt đầu quan hệ. Tạo tâm lý tốt cho cả hai khi bước vào cuộc yêu. Có được như vậy, buổi yêu mới diễn ra được hoàn hảo, thăng hoa ngoài mong đợi.
Thay đổi chế độ sinh hoạt
Có chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh. Dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
Đồng thời, tăng cường bổ sung những thực phẩm hỗ trợ sinh lý nữ, tránh stress, suy nghĩ tiêu cực hay hoạt động vất vả.
Sử dụng thuốc tăng chất nhờn khi quan hệ
Ngoài việc dùng gel bôi trơn hay vitamin E thì chị em phụ nữ cần kết hợp sử dụng những thực phẩm có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ.
Việc kết hợp này sẽ giải quyết triệt để tình trạng khô hạn khi quan hệ.
